Pitanje mršavljenja kod kuće brine mnoge ljude koji imaju prekomjernu težinu i žele popraviti svoju figuru. Ali ne može si svatko priuštiti usluge skupih nutricionista i posjete fitness centrima s osobnim trenerima.
Stoga vam nudimo najkorisnije savjete za brzo mršavljenje bez štete za vaše zdravlje pomoću narodnih lijekova.
Brzo mršavljenje od 5 kg u tjednu pomoću narodnih lijekova
Ako trebate brzo izgubiti težinu, možete koristiti uobičajene domaće dijete, jednostavan skup vježbi i učinkovite narodne lijekove.
Tjedan dana je izuzetno kratko vrijeme za mršavljenje, ali čak iu tom razdoblju, uz pravilan pristup, možete izgubiti oko pet kilograma.
U teoriji, postoji mnogo mogućnosti za mršavljenje pomoću narodnih lijekova. U praksi se samo trebate strogo pridržavati utvrđenih pravila i sustavno ići prema postizanju svog cilja.
Narodni lijekovi oduvijek su preporučivali da ljudi koriste skup metoda za borbu protiv viška kilograma.
Popis narodnih lijekova tradicionalno uključuje:
- čaša vode s limunom i žlicom meda pola sata prije doručka;
- konzumacija niskokalorične hrane;
- omotati;
- korištenje ljekovitog bilja;
- uzimajući posebne kupke.
Najbrži način da izgubite 5 kg u tjednu je izuzetno niskokalorična prehrana. Količina potrošenih kalorija ne smije prelaziti 1000-1200 kcal dnevno.
No ne treba pretjerivati i dnevni unos smanjiti, primjerice, na 800 kalorija. Tijelo neće izdržati ni tri dana na takvim razinama, radna sposobnost će se smanjiti, osoba će se osjećati psihički depresivno i vrlo brzo će se slomiti. S brzinom od 1000-1200 kalorija, proces brzog mršavljenja je održiv i pokazat će dobre rezultate.
Još jedan popularan način da brzo izgubite 5 kg u tjednu kod kuće je post. Kratkotrajno odbijanje hrane ne samo da brzo uklanja nakupljene masnoće, već ima i ljekoviti učinak. Da biste to učinili, morate imati dan posta i piti samo vodu.
Ako tijekom mršavljenja u potpunosti odbijate hranu, smijete piti samo vodu. Ako se tijekom razdoblja mršavljenja pojavi jaka slabost, dopušteno je konzumirati narodni lijek - jednu žlicu meda.
Načini mršavljenja za tinejdžere
U posljednje vrijeme veliki broj tinejdžera pati od viška kilograma. Stoga je sljedeće pitanje vrlo relevantno: kako brzo izgubiti 5 kg u 3 dana kod kuće bez dijete za tinejdžera.
U procesu mršavljenja za djecu, treba imati na umu da se tijelo tinejdžera aktivno razvija i raste, tako da stroga ograničenja u prehrani mogu naštetiti djetetu, čak i kada koriste narodne lijekove za mršavljenje.
Imaju nježan učinak na tijelo, ali u isto vrijeme, biljne infuzije, solne kupke s eteričnim uljima, kontrastni tuševi i tuširanja te pravilan režim pijenja nisu ništa manje učinkoviti.
Načini gubitka težine za tinejdžere pomoću narodnih lijekova:
- Slatke kompote i sodu zamijenite biljnim infuzijama kamilice, lipe, matičnjaka, bokova šipka i lišća maline.
- Kupke od soli pravite 2-3 puta tjedno. Možete se izmjenjivati s kupkama od sode bikarbone (razrijedite 300 grama sode bikarbone s vodom i uživajte u vodenim tretmanima 45 minuta). Za raznolikost dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja lavande, matičnjaka, naranče i limuna.
- Svakog jutra podlijte se hladnom vodom. Prvo pokušajte s vodom na sobnoj temperaturi, postupno spuštajući temperaturu na +2 stupnja.
- Dogovorite šok terapiju u obliku kontrastnog tuša.
- Svako jutro, 30 minuta prije jela, popijte čašu tople vode sa žlicom meda i kriškom limuna.
Nutricionisti uvjeravaju da će sljedeće preporuke pomoći tinejdžeru da izgubi 5 kg u tjednu bez dijete:
- Potpuno izbjegavajte visokokaloričnu hranu 3 sata prije spavanja;
- Praktično odustanite od pržene hrane, visokokaloričnog deserta, peciva i konditorskih proizvoda. Ako si dopustite takva jela, onda ne više od jednom u 7 dana iu prvoj polovici dana;
- Pijte puno čiste vode. Potreban minimum je 1,5 litara dnevno;
- Jedite često, u malim obrocima. Preporuča se podijeliti dnevni volumen konzumirane hrane na 5-6 umjesto uobičajena tri obroka;
- Vježbajte kod kuće 40 minuta najmanje tri do četiri puta tjedno.
Popularni recepti
Popularni recepti za narodne lijekove za mršavljenje:
- Uvarak ljekovitog bilja. Uzmite žličicu suhog pelina i prelijte kipućom vodom. Smjesa se infundira u termos bocu oko pola sata. Infuzija se uzima tri puta dnevno nekoliko minuta prije jela;
- Kupka s aromatičnim uljima. Kupka uključuje biljne infuzije, kao što su kadulja i neven, nekoliko grama vrhnja i kapi limuna. U ovu smjesu dodaje se pet kapi raznih ulja – jele, bora, ylang-ylanga. Kupka se uzima dnevno 20 minuta.
Sljedeći narodni lijekovi, koji su lako dostupni svim građanima, bit će apsolutno bezopasni za zdravlje ljudi koji nemaju kontraindikacije za mršavljenje:
- Između obroka pijte svježe cijeđene sokove od mrkve, stabljike celera i špinata kao međuobrok.
- Pijte infuziju kukuruzne svile 2-3 puta dnevno tijekom 3 tjedna. Da biste to učinili, ulijte čašu kipuće vode u 2 žlice suhog proizvoda. Ostavite 10 minuta i popijte prije jela.
- Oblog od senfa - 200 grama gorušice u prahu razrijedite s 5 žlica maslinovog ulja. Sve dobro promiješajte i nanesite na problematična područja. Zamotajte prozirnom folijom i dekom. Ostavite 30-40 minuta i isperite toplom vodom. Nakon toga nanesite hranjivu kremu.
Mršavljenje vježbanjem - kako izgubiti 5 kg u tjedan dana
Učinkovit alternativni način brzog mršavljenja je intenzivna tjelesna aktivnost. Koliko god dijete bile iscrpljujuće, teško se uz njihovu pomoć u potpunosti riješiti viška kilograma.
Sve kalorije se sagorevaju tijekom bavljenja sportom. Možete vježbati pod nadzorom trenera u fitness centru ili kod kuće. Bilo koji od kompleksa dovoljno je učinkovit da vam pomogne izgubiti težinu i izgubiti 5 dodatnih kilograma u tjedan dana.
Da biste izgubili težinu i postigli rezultate, morate kombinirati treninge:
- Prvog dana treninga možete napraviti dobar kardio trening;
- U drugom, plivajte;
- Treći dan rad s utezima.
Ne preporučuje se vježbati svaki dan; možete se ozlijediti ili preopteretiti tijelo u ovom načinu rada. Četiri puna treninga tjedno bit će dovoljna.
Skup vježbi
Skup vježbi kod kuće za mršavljenje:
- Ugrijati. Rotacija udova i torza za zagrijavanje ligamenata i mišića - oko 10 minuta;
- Nepotpuna daska. Morate se osloniti na lijevi lakat, lijevu nogu držati oslonjenu, polusavijenu, a desnu na vrhu i ispruženu. Tijelo se odiže od poda. Vrijeme - oko 20 sekundi;
- Položaj s trbuhom na podu, ležeći na ravnim udovima. Da biste smršavili, trebate napraviti tri skleka, zatim izvesti pet ponavljanja podizanja svake noge. Zatim trebate napraviti sklekove 3 puta, fiksirajući jednu nogu u usponu;
- Čučnjevi. Da biste izgubili težinu, morate koristiti uteg ili bilo koji štap kod kuće kako biste ga vagali. Zatim nekoliko puta izvedite čučnjeve, dok u završnoj fazi podignite palicu iznad glave. Prilikom čučnjeva trebate saviti leđa i pomaknuti zdjelicu unazad. Vježba se izvodi 5-8 puta u 3-5 krugova;
- Čučnjevi s poskocima. Morate sjesti i skočiti iz sjedećeg položaja s rukama bačenim prema gore. Vježba se izvodi 5-8 puta u 3-5 krugova.
Metode za brzo mršavljenje 5 kg u tjednu pomoću narodnih lijekova dobile su uglavnom pozitivne kritike. Ljudi koji su isprobali različite metode na sebi bilježe njihovu učinkovitost, opće poboljšanje tijela i pristupačnost.
Nedostaci metoda uključuju njihovu težinu i stres za tijelo.